レノンさん、
こんばんは。
3連休、いかがお過ごしですか？
先週とうって変わって、晴天の気持ちの良い週末ですね。
今週は、仕事の時には落ち込みモグラが暴れそうな場面があり、メンタルトレーニングを思い出し、短時間で気持ちを上に持っていく、の連続でした。
本日の労いメールの記事は、ちょっとだけ、ポジティブなことを書きます。
１．感情が動いたときを自分でみつける
母と出かけた。私が境界線を引く人間で、母からは複雑すぎる、とよく言われていた。今回も心配はあったものの、楽しかった。が、楽しいと感じた時にいつもの癖がでそうになった。
２．思考ぐせとはどんな種類か
楽しい時なのに、響く自分の声（以前）→楽しい時間は長くは続かないよ（そして、その場を楽しむことを半分にする）
３．行動を変える
今回は、この声がうっすらと聞こえてきた時に、この言葉を製造している奥の方の自分に静かにするように言ってみた。声を無視はしないけれど、自分でそれに引っ張られないようにした。
４．変えた後の気持ち
楽しい時間がずっと続いた。母も楽しくて嬉しいと言っていた。何だか自信がついて、自分からもっと他の人に話しかけて、関わりをもとう、付き合いを持つ、と決心した。
５．ねぎらい
家に帰って、 『楽しかったね』、と自分に言ってみた。頭をなでてみた。なんか照れた。
以上です。
東京9期 パンジー
こんばんは。
3連休、いかがお過ごしですか？
先週とうって変わって、晴天の気持ちの良い週末ですね。
今週は、仕事の時には落ち込みモグラが暴れそうな場面があり、メンタルトレーニングを思い出し、短時間で気持ちを上に持っていく、の連続でした。
本日の労いメールの記事は、ちょっとだけ、ポジティブなことを書きます。
１．感情が動いたときを自分でみつける
母と出かけた。私が境界線を引く人間で、母からは複雑すぎる、とよく言われていた。今回も心配はあったものの、楽しかった。が、楽しいと感じた時にいつもの癖がでそうになった。
２．思考ぐせとはどんな種類か
楽しい時なのに、響く自分の声（以前）→楽しい時間は長くは続かないよ（そして、その場を楽しむことを半分にする）
３．行動を変える
今回は、この声がうっすらと聞こえてきた時に、この言葉を製造している奥の方の自分に静かにするように言ってみた。声を無視はしないけれど、自分でそれに引っ張られないようにした。
４．変えた後の気持ち
楽しい時間がずっと続いた。母も楽しくて嬉しいと言っていた。何だか自信がついて、自分からもっと他の人に話しかけて、関わりをもとう、付き合いを持つ、と決心した。
５．ねぎらい
家に帰って、 『楽しかったね』、と自分に言ってみた。頭をなでてみた。なんか照れた。
以上です。
東京9期 パンジー