初ねぎらいブログです。
ちょっとドキドキしますね（小心者）
1.感情が動いたとき
休日。久々に家でゆっくりできる日だけど、父がいちいち
自分のペースで関わってくるのでその度に予定が狂ってイライラが募る。
晩御飯はカレーだと言っているのに「カレーうどんにしようよ」と言い出したときに
「人の話聞いてたんかぁ～～～！！」とキレそうになった。
☆思い通りにいかない。怒り。
☆思い通りにさせようとしてくる。コントロールに対する怒り。
2.思考パターン
いつも家族のコントロールに屈してきた。その度に敗北感と罪悪感と怒りがあった。
あんたたちの思う通りになってなんかやるもんか～～！という頑固な自分がでてくる。
3.とった行動
クールダウン。部屋に戻って、深呼吸。その後、お笑い動画を見て笑い転げてみる。
4.変えたあとの気持ち
・・・よく考えたらただの晩御飯の話じゃないか？と少し冷静になる。
気を取り直して、居間に戻って「なんでカレーうどんがいいの？」と聞いてみる。
すると、父なりに明日の皆の行動のことを考えての提案だったことがわかって
「なぁんだ。だったらカレーうどんにしよう」と納得がいった。
あと、普段自分の用事で家をあけることが多いのだから
休日で家にいるときくらい多少振り回されてもいいか～とすこし寛大な気持ちになれた。
5.ねぎらい
キレそうになった瞬間の怒りから復活するのが早くなった気がする。
大体、これまでキレたらむくれて、相手がこっちを伺うまでむくれっぱなしの
ことも多かったけど（ほんといつもすいません）今回は自分から歩み寄れた。
そして、聞けば納得できる理由を教えてくれるんじゃないか～というのが
ひとつ発見にもなった。
このやりとり30年以上もまともにしてこなかったのね、わたしたち（＾＾；）
ありがとう、カレーうどん！がんばったぞ、わたし！
ちょっとドキドキしますね（小心者）
1.感情が動いたとき
休日。久々に家でゆっくりできる日だけど、父がいちいち
自分のペースで関わってくるのでその度に予定が狂ってイライラが募る。
晩御飯はカレーだと言っているのに「カレーうどんにしようよ」と言い出したときに
「人の話聞いてたんかぁ～～～！！」とキレそうになった。
☆思い通りにいかない。怒り。
☆思い通りにさせようとしてくる。コントロールに対する怒り。
2.思考パターン
いつも家族のコントロールに屈してきた。その度に敗北感と罪悪感と怒りがあった。
あんたたちの思う通りになってなんかやるもんか～～！という頑固な自分がでてくる。
3.とった行動
クールダウン。部屋に戻って、深呼吸。その後、お笑い動画を見て笑い転げてみる。
4.変えたあとの気持ち
・・・よく考えたらただの晩御飯の話じゃないか？と少し冷静になる。
気を取り直して、居間に戻って「なんでカレーうどんがいいの？」と聞いてみる。
すると、父なりに明日の皆の行動のことを考えての提案だったことがわかって
「なぁんだ。だったらカレーうどんにしよう」と納得がいった。
あと、普段自分の用事で家をあけることが多いのだから
休日で家にいるときくらい多少振り回されてもいいか～とすこし寛大な気持ちになれた。
5.ねぎらい
キレそうになった瞬間の怒りから復活するのが早くなった気がする。
大体、これまでキレたらむくれて、相手がこっちを伺うまでむくれっぱなしの
ことも多かったけど（ほんといつもすいません）今回は自分から歩み寄れた。
そして、聞けば納得できる理由を教えてくれるんじゃないか～というのが
ひとつ発見にもなった。
このやりとり30年以上もまともにしてこなかったのね、わたしたち（＾＾；）
ありがとう、カレーうどん！がんばったぞ、わたし！