メンタルトレーニングやってみました。
１． 感情が動いた時
友人にあることで頼みごとをしようと思った時に、「断られたらどうしよう」
「変な風に思われないだろうか」と連絡を躊躇して、先延ばしにしかけてい
ました。
２． 思考のくせ
「怖い」という感情。断られるのが怖い。変に思われるのが怖い。自分を
良く見せたい≒嫌われたくない。（嫌われるのが怖い）
引き受けていいただいたとしても、いやいやで気まずい感覚が残るのがいや。
３． 行動を変える
後先考えずに、思い切って友人に電話をしてみました。友人の電話の
トーンもあまり高くなかったので、断られるかなと思っていたところ、
「いいですよ」と快諾の答えが返ってきました。
４． 変えた時の気持ち
何を恐れて躊躇していたんだろうといった感じでした。もっとすんなり頼めば
よかった。うじうじと考えるよりは、たとえ断られていたとしても、素直に心の
内を打ち明けることでその場合もすっきりできたんじゃないかなと思いました。
５． ねぎらい
「断られるんじゃないだろうか」「嫌われたらどうしよう」という気持ちを振り
きって、先延ばしせずにきちんと行動を起こしたね。よしよし、その調子で
怖がらずに、頼みごとがあるときは素直に頼んでみることだね。