こころが 晴れ晴れしないあなたへ普段生活しているといろんなことが起きます。
起きたことに対して
「嬉しいな、楽しいな」といったプラスの感情のほかに、
「イライラする、悲しい、不安だ」などのマイナスの感情も生じますね。
そういったマイナスの感情を抱えたまま行動を起こすとどうなりますか。
人を怒らせてしまったり、集中力を欠いてミスをしてしまったり、
いわゆる「良くない結果」をもたらすことが多いですね。
職場、家庭、友人などの人間関係は、良好ですか？誰だって人間関係に悩むことがあります。
現代のようなストレス要因の多い社会では、人間関係においても、
マイナスの感情が起こる機会がとても多くなっています。
「なんで毎日こんなにイライラすることが起きるんだろう？」
「なんでわかってもらえないんだろう・・・」
「私って、ネガティブな人間なんだろうか？」
「人生って悲しいな・・・」
と日々怒り、悲しみ、不安に思っているんじゃないでしょうか。
こころを穏やかにする鍵は “呼吸”だった心に悩みをもって、毎年３万人以上のひとが自殺してしまう、
日本は自殺大国です。
うつ病の患者がなんと100万人もいると言われています。
このように多くの人が、ストレスを抱えていたり、
人間関係で悩んでいたりしていて、イライラしたり、
不安だったり、あせったりしている・・・
そんな時は、呼吸が早く浅くなっています。
マイナスの結果にならないよう、呼吸を早くして、
心がシグナルをだしています。
このように、心と呼吸は密接につながっているのです。
呼吸を変えることは 心を変えること・・・“丹田呼吸法がもたらす効果”
もし、呼吸（＝こころのシグナル）とお友達になれたらどうでしょう。
「呼吸さん、ちょっと走りすぎじゃないですか。」
「もっと深くゆったりと歩んだほうがいいんじゃないですか。」
深くゆったりとした呼吸を取り戻すと冷静になり、気持ちにゆとりができ、
いろんな行動が良い結果に結び付きます。
呼吸とお友達になる具体的な方法の１つに
『丹田呼吸法』があります。
医学的にみても、丹田呼吸法はゆっくりとした深い呼吸で
腹式の呼吸法になるため、副交感神経を刺激して血管が開き、
末梢まで血液が流れて筋肉がゆるみ、身体がリラックスして
心を安定させる作用があります。
そのため、この丹田呼吸法を用いることで、冷静さをとりもどし、
会社でのプレゼンテーションが落ち着いてできるようになったり、
おだやかな心で夫や姑とのコミュニケーションが改善したり、
あるいは恋人や友人との喧嘩にうまく対処できたり。
「○○さん、最近やさしくなったね」
「○○くん、最近落ち着いてるね」と
言われることが多くなるでしょう。
ボイストレーニングスクール「アマートムジカ」代表でありシンガーソングライターの堀澤麻衣子氏も、
「29歳のときに呼吸法と出会い、自分の呼吸と向き合うことができる
ようになりました。
それまで疑い深く頑固だった自分が、だんだんと素直になり、
視野も広がって、何よりも生きやすくなりました」と。
そして歌手活動、出版とボイストレーニングスクールの経営で良い結果
を次々ともたらしていきました。
わたくしアップルも昨年、起業への第一歩を踏み出そうとした矢先に、
東日本大震災が発生し、心を安定に保つことの難しさを感じていました。
そんな時、丹田呼吸法と出会い、毎日続けているうちに
自分の呼吸と仲良くなっていきました。
その結果、地に足がついて、軸ができ、
ぶれない心が備わってきました。
また身体の隅々まで、酸素が到達するため、
硬かった身体もやわらかくなり、非常に健康になりました。
丹田呼吸法は一度身につければ、一生ものの「健康ツール」
たった４０秒でどこでも実践できます。
こころを穏やかにする呼吸と向き合うことで「良い結果」が生まれます。
1年後、10年後のあなたのこころの状態を想像してみてください。
穏やかな心で過ごすお手伝いをさせて頂けたら光栄です。
丹田呼吸法講座は東京と大阪で実施しております。
大阪会場：アマートムジカ大阪校 （大阪府茨木市竹橋町２－３ TEL：072-846-5358
阪急茨木市駅 徒歩3分）
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東京会場：ジョイフルスタジオ（東京都目黒区青葉台1-15-1 ＡＫ-1ビル4階
TEL：03-6809-0410 東急東横線中目黒駅徒歩6分）
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東京本校：アマートムジカ東京本校 （東京都品川区大崎1-19-10 大崎KIビル 4階-B
TEL：03-6425-7538 山手線大崎駅徒歩2分）
アマートムジカ東京本校のホームページはこちら
講師プロフィール
マリア（岸本マリア） （大阪会場）アマートムジカ 認定ボイストレーナー（2011年より）
認定丹田呼吸法トレーナー（2011年より）
ＮＨＫ文化センター（梅田校）講師（2012年1月より）
神戸新聞文化センター講師（2012年4月より）
アマートムジカ大阪校 校長就任（2012年4月）
私は、これまでの生活で、「ちゃんとやらないといけない」
「期待に応えなければいけない」というプレッシャーから
ストレスで身体もカチカチになっていましたが、
丹田でしっかり立ち、丹田呼吸法を続けることで、
身体がリラックスして、メンタルも安定し、
声もしっかり出るようになりました。
いつもがんばってくれている自分の大切な身体を
呼吸を通して一緒にチェックしてみませんか。
「大丈夫？」「がんばりすぎていない？」と。
アップル（松下浩一） （東京会場）認定丹田呼吸法トレーナー（2012年より）
認定ラフターヨガリーダー（2011年より）
アマートムジカボイストレーナー養成講座受講（2012年5月）
アマートムジカメンタルトレーニング受講（2011年10月）
