今回も日々のメンタル トレーニングについて綴ります。
呼吸法をはじめて、特に感じることは「自分自身を客観的にみれる
ようになってきたな」ということです。
私は、毎日呼吸法を実践していますが、その際に、自分のメンタル
の状態をチェックしています。
呼吸法に出会う前は、いらいらしたり、不安になったり、あせってい
たりしていても、なんとなく見過ごしてしまい、よくない心の状態で
仕事や人とのコミュニケーションを行っていました。
そんなときは、結果もあまり良くないですね。
仕事でミスしてしまったり、あるいは人と口論になったりと。
呼吸法をやっている時に、自分の呼吸が今どうなっているか、
つまりメンタルの状態がどうなのかをチェックできます。
悪さ加減に気づけるというわけです。
この「気づく」ということがとても重要で、気づけなければ、やはり
整えること（アジャスト）もできません。
いまでもときどき、心がひどく乱れることがあります。そんな時は
呼吸法をして、自分を見つめなおし、深い呼吸で、自分のメンタル
をアジャストしています。