こんにちは。
うしろかずみです
今日は簡単に出来るストレス解消法をご紹介します。
それは
呼吸です！！
あなたは自分の呼吸を意識してみたことはありますか？
身体がしんどい時なんかは、
呼吸が早くなっていたりしていないでしょうか。
夜眠れない時も、呼吸が浅くなっているのではないでしょうか。
私自身も、昔、自律神経失調症や、パニックになるときには、
呼吸が浅く、早くなっていました。
あと、苦しい時は、なぜか自分で息をとめていたこともあります。
呼吸は、普段、あたりまえにしていることですので、
あまり意識しないことが多いのですが、
非常に大切です。
呼吸をコントロールし、整えるということは、
心の乱れを整え、感情もコントロールすることにつながりますので、
リラックス効果があります。
その他にも、呼吸を深くすることで、
血液の流れも良くなりますし、
老廃物の浄化、免疫力の向上にもつながっています。
あとは、ロングブレスダイエットが流行っていますが、
確かにダイエットにも効果的ですね。
呼吸を深くするには、腹筋などの内側の筋肉が鍛えられますので、
→筋肉強化→基礎代謝アップ→脂肪燃焼率アップにつながって、
太りにくく痩せやすい体質になります。
呼吸だけでも、ずいぶんと健康になれるのではないかと思います。
私は、週２，３回、ヨガをしているのですが、
ヨガの時も、呼吸が非常に大切になってきます。
ヨガの種類によって、呼吸法はさまざまありますが、
深く、長く呼吸をすることによって、
自分の呼吸に集中することができます。
そうすると、
日頃の雑念から解放されて、
頭の中を空っぽにすることが出来ます。
うつには、ヨガが効果的と言われるのは、この効果の為ですね。
深い呼吸は、感情の高ぶりを落ち着かせてくれて、
リラックスをさせてくれますので、
最近眠れないなあ。
ストレスが溜まっているなあ。
という方は、少し意識してみてくださいね。
◆編集後記◆
昨日の夜は、ヨガに行ってきたのですが、
今日は朝から、ズンバ(ラテンダンスのエクササイズ)に行ってきました。
ヨガのような静かな動きでも、
ズンバのような激しい運動でも、
ストレス解消には、非常に効果的です。
ストレスはご存じのとおり、健康の大敵です！！
出来るだけ悪いストレスのない日々を過ごすようにしてくださいね。
そうすれば、毎日楽しく、バリバリ働くことも出来ますね♪
明日は、朝から癒しのプリザーブドフラワーレッスンを開催します！！
たまには、お花を飾ってみてはいかがでしょうか♪