こんばんは。
うしろかずみです
今日は朝から、フラワーアレンジメントのレッスンを開催しまして、
午後からは、ピラティスを初体験してきました♪
ピラティスってご存知ですか？
私は言葉は知っていましたが、
一度も今までする機会がなくて、
なんとなくヨガに似ているのかなあ。。
というイメージでした。
ですので、ちょっと調べてみました。
ピラティス・・ストレッチとともに、インナーマッスルを鍛えること
骨から矯正して正しく効率的な身体をつくることに重点が置かれている。
ヨガ・・ ストレッチすることに重点が置かれている。
その他にも、ピラティスとヨガの違いは、
胸式呼吸、腹式呼吸の違いがあります。
ピラティスの胸式呼吸は
交感神経を活性化させて、頭をすっきりさせる効果があり
ヨガの腹式呼吸は
副交感神経を活性化させてリラックスする効果があります。
ほんとに呼吸は大切ですね。
精神を落ち着かせるためには、ふか～い呼吸が非常に効果的です。
イライラしている時や、体の調子が悪い時は、
呼吸が浅くなっていますので、
意識して呼吸を深くすることをおススメします！！
深い腹式呼吸は、腹筋も使いますので、
ダイエットにも効果大です。
それから、
似ている点は、
身体と精神に耳を傾けて、コンディションを整えるという点です。
いかがでしょうか？ざっと簡単な説明ですが、
なんとなくわかりましたか？
言葉だけでは、実際やってみないとわからないとは思いますが、
健康にはいいこと間違いなしです！！
率直な感想ですが、
ピラティスは
『腰痛に効く』と実感しました♪
ヨガは８年程続けているのですが、
これからは、ピラティスも、週１回ペースでやってみようと思います。
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精神、体の健康の為には、
『食事』・『運動』・『睡眠』を大切にしてくださいね♪
ハッピーライフコンシェルジュ
うしろかずみ
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