こんにちは！
ハッピーライフ心理カウンセラーの宇城です。
いよいよ６月に突入しましたね
私は最近いろいろと考えなければならないことが多くて
余裕があまりなかったのですが、
毎日暇を見つけては、ヨガに行ったり、ズンバ(ラテンダンスエクササイズ)に行ったり、
みんなで久しぶりにジョギングをしたりして、気分転換をするようにしていました。
次々に、あれもこれもやらなければならないと思うと、
寝ている時でも頭の中がいっぱいで、休まりません。
そんな疲れた状態だと、当然集中力も落ちますし、
行動ができなくて、仕事などやらなければならないことがはかどらないですよね。
悪循環に陥ります。
気持ちを切り替えて！と自分で言い聞かせても、なかなか出来るものではありません。
そんな時、頭の中を空っぽにして
何も考えない時間をつくってみてはいかがでしょうか？
頭の中を空っぽにしましょう！！ と言っても、意味がわからない方もいらっしゃるかもしれませんね。
確かに少し難しいかもしれません。
今とらわれていることを頭の中から追い出すのですが、
全く関係のないことを考えてみてはいかがでしょうか？
ヨガのように、呼吸に意識を向けて、頭の中を無にする方法もありますね。。
いろいろな方法があるとは思いますが、
私がかわかりやすいのではないかなあと思うのは、運動とか、やはり呼吸ですね。
無理のない程度に少し負荷をかけた運動をしていると、しんどいので
余計なことを考えることができません。
それから、目を閉じて深い呼吸をするのも、すごく意識をしないと出来ないですので
余計なことは考えられないですね。
深い呼吸はリラックスもできますので、健康にも良いですね。
一度試してみてください
一度頭を空っぽにして、リセットしますと、
頭の中が整理されて、スッキリします。
新たなアイディアなんかも浮かんでくると思いますよ
何かに行き詰った時は、頭を空っぽにして、
新しい風が通れる隙間をあけてあげて下さいね。
幸運が入り込んできてくれますよ