こんばんは！
ハッピーライフ心理カウンセラーの宇城です。
パニック障害の方、結構いらっしゃいますね。
私も5年ほど前、なったことがあります。
治し方もいろいろありますが・・
ひとつに 『逃げないこと』 があると思います。
パニックになって、胸が苦しくなって、心臓が絞めつけられたり、バクバクしたり、
呼吸ができなくなったり・・
でも生きていますよね。
私も発作が起こると、何度も死ぬかと思いました。
でも死んでいません。
また発作が起こると思うと、不安で怖いですが、逃げずにいると
発作が起こっても、体は大丈夫だということを、潜在意識に覚え込ませることができます。
そのうち、発作が起こっても大丈夫になり
不安になる回数も減り、発作が起こる数も減り、
発作のことを忘れたころには治っていますよ
私は今でも、時々苦しくなりますが、
大丈夫だとわかっているので、
呼吸を深く意識したり、ゆっくり休んだりします。
私の場合は、事件に巻き込まれて、殺される恐怖が原因です。
トラウマが残っているわけではなくて、ただ、身体的な症状だけがまだ残っています。
パニック発作で、苦しくなる方、
走ってみて下さい。
思いっきり走った方が、ぜいぜい、ひいひい、苦しくて死にそうですよ～(笑)