こんばんは！
ハッピーライフ
心理カウンセラーの宇城です。
京都は今日も猛暑でした～
皆様も、熱中症には気をつけて下さいね。
先程、夏祭りの打ち合わせに行ってきたのですが、
6月でこの暑さだったら、8月の夏祭りが心配になります
さて、
今日のテーマであります
脳の健康に重要な栄養素ということでご紹介したいと思います。
そのうちのひとつとして、
アミノ酸があります。
アミノ酸は、スポーツする時に摂取したりもしますよね。。
アミノ酸は、体を作る基礎となるだけでなく
神経伝達物質の原料にもなっています。
なかでも、
必須アミノ酸の一つであるトリプトファンは
気持ちを落ち着かせる作用のある
セロトニンを作るのに、
欠かせないものです。
セロトニンが不足すると
うつ病になりやすいとも言われていますよね。
トリプトファンを含む食品として
バナナ・大豆・牛乳 などがあります。
お手軽に摂れるものですので
少し、意識してとってみてはいかがでしょうか
今回、ご紹介したものだけでなく
様々な栄養素を摂ることは
体はもちろんのこと、
脳にとってもかなり大切なことですので
皆様も、少しだけでも
日頃、口にする食事に関して
意識してみて下さいね