くさい臭いでチャンスを逃す！？

これは私のリアルな体験談なのですが、
先日、スマホの調子が悪くて、
某大手キャリアのショップに行って見てもらったんですよね。
 

やはり大手キャリアの店員さんは、
社員教育がしっかり行き届いているようで、
すごく丁寧に接客してくれて好印象♪

 
私のスマホを対応してくれたスタッフ（男性）も
笑顔がとっても素敵でした。
 

しかし、そんなプラスの印象を
すべて帳消しにしてしまうほどの衝撃的な事件が勃発してしまったのです！

ダイエットで超重要な「水分補給」忘れてませんか？

まりさです♪


ダイエットで特に注意したいのが『水分補給』について。

実は「痩せたい」と思っている人で
食事や運動は気をつけているのに、


『体重が増えるから、水は飲まない』


という人、意外といるんですよね。



実は、私もそうだったんですが(^_^;)



でも、痩せたいなら
たとえ一時的に体重が増えたとしても
絶対に水は飲むべきですよ～。



それはどうしてか？と言うと・・・

食物繊維を意識して摂る効果

食物繊維を意識して摂る効果


食物繊維とは、果物や野菜類に多く含まれる繊維質ですが、
エネルギーの吸収を緩める働きもあります。


ファイブミニという清涼飲料水もその一つです。
昔からずっとあるので売れ続けているんですね。


腸の掃除や整腸効果、腸内有用細菌に対する補助効果など、
ダイエットとは密接な関係にある食物繊維。


ぜひ積極的に摂ってみてはいかがでしょうか？


⇒　ダイエット成功への道

有酸素運動で気を付けること

有酸素運動で気を付けること


ウォーキングや水泳、サイクリングなど、
体内に酸素を取り入れる　“有酸素運動” 　は、
ダイエットには最適です。

自分のペースでゆっくり楽しみながら
行うのが良いそうです。

ですが有酸素運動を行ううえで、
気を付ける点があります。

しっかり時間をかけて脂肪を燃焼していくため、
有酸素運動後の30分～40分はできるだけ
糖分は控えるようにして下さい。

水分補給は必要ですが、その際、スポーツ飲料などの
糖が含まれる飲み物は控え、ミネラルウォーターなどを
飲むように心がけて下さい。


⇒ 酵素ダイエット

交感神経を活性化する方法･･･

交感神経と副交感神経を活発化する方法


今回は前回のテーマでもあった
交感神経と副交感神経を活発化する方法 について
お話していきたいと思います。



交感神経を活性化する方法･･･

辛いものを食べる。唐辛子を利用したものやニンニクにも
交感神経を高める成分が含まれるためキムチなどがおすすめ。

辛いものが苦手な方は・・・

▽ 柑橘系（蜜柑やオレンジ）に含まれるリモネンという成分が効果的。
▽ 最も多く含まれるのはグレープフルーツ↑
▽ 食べるより香りをかぐ方が効果大◎
▽ 匂いを感じることで脳に伝わります。

▽ アロマテラピーなどでオレンジ配合のエッセンシャルオイルを
お風呂に入れて使用するのもおすすめの手法です。



副交感神経を活性化する方法･･･

▽ 森林浴をすると副交感神経を高める効果があるといわれています。
▽ エッセルシャルオイルでシダーウッドがおすすめです。




＜まとめ＞
▽ エッセンシャルオイルなどで交感神経を高める
▽ 柑橘系（グレープフルーツなど）と副交感神経を高めるウッド系（シダーウッド）が
時間をかけず効果的に自律神経を安定させるようです。


ぜひ、試してみて下さい。


⇒　ダイエット成功法