ダイエット運動 その２

ダイエット運動　その２


身体には色々な筋肉があります。

意識して動かせない関節や内臓筋などありますが、
当たり前ですが、大きな筋肉の方が消費カロリーも高いがゆえに
大きな筋肉を鍛えることが太りにくい身体作りを支えます。

身体の中で最も大きな筋肉はどこかというと、
脚の筋肉の中でも 大腿部 と呼ばれている
太ももの部分といわれています。


▽ 効果的な運動とは？

サイクリング、ウォーキングが容易にエクササイズできます。

推奨しているのが階段の、のぼり降りです。
また、降りるときの方が筋肉への負荷がかかりので、
脚の筋肉を活発化させるのに最適です。


⇒　ダイエット成功の秘訣とは

りんご酢ダイエット

りんご酢ダイエット


りんご酢を水で１０倍ほどに薄めて
１日３度を目安に飲みます。

１０倍ですと、酸味が強いので
飲めない可能性がありますので、
さらに薄めるか、ハチミツなどを
加えて飲みやすくして下さい。

酢といっても色々な種類があるので、
特にりんご酢でなくても
市販の酢を配合されている
ドリンクでも良いと思います。

りんご酢は、酢酸・りんご酸・クエン酸などの
天然の酸でできていて、
それらの酸は脂肪や中性脂肪と
結合して中和する作用があります。

また、疲労回復にも抜群の効果があり、
スポーツ選手にも好まれています。

身体にも良くダイエットもでき、一石二鳥ですね。


⇒　ダイエット成功法

痩せやすい身体作り

痩せやすい柔軟な身体作り



身体が柔らかいとは筋肉の伸びが緩やかということで
特に柔らかい人と硬い人で間接などには違いはありません。

ですので、身体の硬い人でも日々の運動で
柔らかくするのは可能ということです。

現に私も凄く身体が硬かったのですが、お風呂上りに毎日
ストレッチをしていたら、かなり柔らかくなりました、

硬い筋肉は血流が悪く、新陳代謝や基礎代謝を下げ
太りやすく痩せにくい体質になってしまいます。

また放っておくと身体の障害にもなりかねません。

筋肉は継続して、適度に使わなければ衰えてしまいますので、
１日に１回はストレッチなどをすることをおすすめします。

最近ではヨガなどをされる方も増えてきているようです。
あなたの一番合ったもので続けてみて下さい。

⇒　正しいダイエット法

余分なカロリーを排除する必要性

余分なカロリーを排除する必要性


やせたいと願い、激しい運動を
毎日１～２時間行ったとしても
消費できるカロリーは１００～２００キロカロリー程
なのが現状です。

また筋肉増加による基礎代謝増加での消費量も
これまた１００～２００キロカロリー前後なのです。

１度の外食で１０００キロカロリー超えは
日常茶飯事で、このような生活では運動に
標準を置くよりも、食事に重点を置いた方が
効果が高いのはお分かり頂けるはずです。

⇒　正しいダイエット法

ダイエットはゆとりをもって

ダイエットはゆとりをもって


某医大による調査で、
"適正体重を維持する"　"７～８時間の睡眠時間"
"朝食を毎日食べる"　 "間食をしない" など… etc

一般的に健康に良いといわれている
生活習慣を実行し続けた結果、
血圧が高くなるという事象が出たそうです。

これは『健康ために身体に悪影響を及ぼす生活習慣をやめ、
できる限り身体に良いことをしなくては』という意識を
あまりに強く持ってしまうと、逆にストレスになりこういった
現象がおきるそうです。

健康を意識するのは大事なことですが、
精神的にあまりにも負担になる意識を持つのは
マイナスに働くこともあるので
心にゆとりをもってマイペースで進めていきましょう。


⇒　ダイエット成功の秘訣とは