私は2016年2月で50歳になりました。
ながの東急百貨店は、2016年11月で長野駅前に移転して
50年を迎えます。
序に、新館シェルシェを開設して30年となります。
勝手に縁を感じて、ながの東急に埼玉から声援を送る
ために、色々な目標にチャレンジしていきます
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「ながの東急百貨店」を応援のための
私の目標
➀5月28日(土)のハーフマラソンで自己ベスト更新
これまでの自己ベスト1時間38分30秒
②4月末までにプランク(体幹トレーニング)を5分
4月12日5分10秒 達成！ 写真がプランク
③5月8日までに体脂肪率6％台にする
5月5日現在6.9%と達成！
目標は随時更新・追加していきます。
勝手にながの東急百貨店応援目標③
「5月8日までに体脂肪を6％台にする」
昨5日に、6.9％と目標達成しました
今週は、3日の外食は別にして、休肝日としました。
あと、好物のアイスクリームも食べませんでした。
最終兵器として、正座で姿勢を正して3日間30分呼吸を整えました。
証明写真はこちら。
基礎代謝量は1683。私と同じ５０歳の男性だと、1450～1500が一般的ですから、代謝の良さが体脂肪率につながっていると思われます。
体内年齢は35歳と－15歳です。
次の目標は5月28日のハーフマラソン自己ベスト更新です
勝手にながののために頑張ります
4月12日に、ながの東急百貨店応援チャレンジ②の
「プランク５分」にチャレンジしました。
その様子はユーチューブでご覧ください。
https://www.youtube.com/watch?v=-olPb4dHsBU
4分過ぎには背中が反ってしまいましたが、何とか５分10秒達成しました
