ぐっすり眠れてシャッキリ起きれる
更年期のバランスケア
【メノポバランスメソッド】
水川美和です
運動って大切
とわかっていても
なかなか時間が
作れなかったり
やる気が出ないってこと
ありませんか
昔の私は
その状態でした
そんな私と同じように
なかなか運動って思うと
重い腰が上がらない
あなたに
無理なく始められるコツを
お伝えします
まずは運動の必要性を
身体を動かして
汗をかくと
自律神経系など
体内の調子が整って
心身のバランスが
保たれます
適度な有酸素運動
(息があがらない程度)は
生活習慣病の予防や
ストレスの軽減にも
役立ちます
○ できるだけ自転車や徒歩で移動する
○ 階段を利用する
○1日10分程度 歩く
○ テレビを見ながらストレッチする
○歯磨き・ヘアケア・お料理の時にかかとを上げ下げする
○家事を頑張る（笑）
『しなくちゃいけない』
と思うと余計に
やりたくない
けれど、
身体を動かすことは
睡眠の質を高めたり
体重や体脂肪を
下げたり
と、いいことばかり
だから、
無理なくできる運動・
身体を動かすことを
始めてみませんか
ながら運動は
オススメです
が…
遺伝子検査から
自分に合った運動を
知ることもできます
ジムに通っていたり
ランニングしていたり
何か運動をされている人は
効果のある
トレーニングをしたほうが
時間もお金も
無駄にならない
だって、鍛えないといけない
部位までも
わかるんですから
効率的
ちなみに、私は
ホットヨガ
サイクリング
だったのです。
美と健康
どたらも極めたい方は
『初回カウンセリング』
でお聞きください
