ぐっすり眠れてシャッキリ起きれる
更年期のバランスケア
【メノポバランスメソッド】
水川美和です
疲れにくい身体作りのために
規則正しい
食生活
を心がけましょう
食生活が乱れると
栄養バランスも乱れて身体は
どんどん疲労をためてしまいます。
・朝食を食べない
・ご飯やパンなど炭水化物を
たくさん摂取
・甘いものをたくさん摂取
など 心当たりありませんか
このような食生活は、
血糖値を急上昇させます。
血糖値が急上昇すると
血糖値を下げるために
大量のインスリンが分泌され
血糖値を急降下させます。
これを繰り返していくと
身体は疲れを感じていきます。
血糖値とは
血液中の
ブドウ糖の濃度のことです。
朝食は血糖値を
緩やかにする食事を
摂ることがとっても大切
太りにくく
病気になりにくい体
にすることも出来ます
大量の炭水化物を摂取すると
血糖値が急上昇します。
するとインスリンが分泌され、
ブドウ糖を臓器に運び取り込みます。
すると糖の濃度が減り、
余ったブドウ糖は脂肪細胞にします。
しかし
脂肪細胞に出来ない
余分な糖が出ると
悪い状態を引き起こしてしまうんです。
それが、疲れを引き起こす原因に。
朝食をちゃんと摂った方が
1日2食や1食に比べても
血糖値の上昇は
全体的に抑えられるのです！
そのためにも
『1日3食
朝食をきちんと食べる』
ということが大切です
食べ物で体は作られています。
健康になるための
食事は
遺伝子リスクを知った上で
選ぶ方が
効率が良いのです
遺伝子検査について
気になる方は
初回カウンセリング
【個別相談】
で聞いてくださいね
