こんにちは、更年期開始と同時に０歳育児をしていたともです！
前回からだいぶ時間が空きまして・・・
実はこの間に色々と環境が変わりました。
ですが今日は更年期のその後について
更年期は閉経の前後５年間、計約10年間と言われています。
ホルモンが揺らぎ始めて、
だんだんと女性ホルモンが減っていき
閉経するとホルモン分泌はほぼ無くなり
様々な症状を経て
徐々に体がホルモンのない状態に慣れていく。
そうして更年期の終了を迎えるわけですが、、、
私は手術で卵巣を摘出してホルモン分泌がなくなり
他の人より早い年齢で更年期が始まって
今年で更年期開始から7年を迎えました。
現在４８歳です。
更年期は閉経して5年なので私は医者から
癌の経過観察の終了とともに更年期の終了も
伝えられていました。
つまり更年期が終わった私
イェーイ！
更年期終わったぜ〜〜〜〜
体軽い〜
メンタル安定してる〜〜
なんか毎日キラキラしてる〜〜〜
とは残念ながらなっていません。チーン
確かに感じていた多くの更年期症状は軽くなっています。
なので、はい！おしまい！！ではなく体が慣れて症状が
出づらくなる・症状が軽くなるという感じで
更年期終了と言われる時期を過ぎても
症状はちょくちょく出てくることがある。
そんな感じです。
そして最近すごく感じるのが、更年期以降、
ある事が自分に起きたとき？来たとき？
とことんメンタルと体調を崩します。
それは
『強いストレス』
更年期以降、めっきりストレスに弱くなりました。
ストレスによって乱れた自律神経が
閉経前よりも上手に戻らない感じで
長〜く気分は落ち込みます。
さらに自律神経の乱れによって
血流の滞り→体温低下→免疫力の低下→
頭痛や不眠→さらに体力低下→病に感染する
こんな具合です。
そして体調がすぐれなくなると
回復にとっても時間がかかります。
8月頭に久しぶりに脳天を直撃される出来事があり
そこから上記の流れを辿って体調不良に。
動くことが辛い状態でずっと引きこもっており
丸々１ヶ月を無駄にしました
そして体調が悪いから思考もとにかくネガティヴに。
もう私はこの世のクズ・・・くらい落ちました。
普段前向きでまぁまぁ明るい私。
だけど、ストレスって自分で回避しようと思っても
なかなか難しいですよね。
勝手に向こうからストレスな出来事がやってくる事があります。
なので、強いストレスを感じる事が起きた時は
無理矢理寝ることをオススメします！！
無理矢理にです。
とにかく負の連鎖を食い止める。
そのためにはまず睡眠を削らない事。
分かってます、寝たいけどストレスで
勝手に不眠に突入する事も。
子供がいるから寝る時間がないことも。
だからこそ無理矢理寝る事が必要。
寝るのは夜でなくてもいい。
昼寝でも夕方でも。
とにかく体力が落ちて抵抗力が無くなる前に
体を休めて心の回復を待つ。
ストレス発散に買い物！とか
美味しいもの食べる！とか
友達と旅行行く！などの方法は
正直私的にはストレスがない時じゃないと
何も楽しくないし、ストレスがある時にやると
余計に体に負担がかかり
疲れるためおすすめしません。
更年期以降の体はとにかく労わる。
休ませる。
そして、体調のよい時に全力で楽しむ！
最近わりと体調も整っていて、体力も付けていたので
油断していました。
寝不足の体に受けたストレスで止まらなくなった負の連鎖
やはり改めて更年期以降の体には無理は禁物と再認識。
次回は更年期7年目で軽くなった更年期症状について
書いてみたいと思います。
お読みいただきありがとうございました！