○ 快便のコツ。
日々の暮らしで
・ 規則正しく生活する（習慣化）
・ 出やすい食べ物を見いだす（野菜、玄米など）
・ 朝５時頃出す（栄養吸収から排出の生体的切替タイミング）
いよいよ事にとりかかる時
・ 出したくなったら出す。（体に聞く。時間で決めて無理にださない。）
・ おなか、腰から尾てい骨までを手でさする。（ぜん動を助ける）
おなかは対面から見て「の」の字でさする（大腸）。
次に、腰骨にそって両手で、肛門に向かってさする（直腸）。
飛び出す痔の場合
・ 出た部位を都度体内に指で押し込む
○ 自然の一員として ～ 心置きなく
糞土師の声に耳を傾け、考えて見よう。
いかに、自分が自然から断絶しているか。
いかに、自分が身勝手か。
気づくかもしれない。
キウイの葉は上物だそうだ。
お尻に優しい。
○ 環境に優しく下水を生かす技術 ～ 出したものの責任をとる
ＢＭＷ生物活性水の小野夫婦。
ＢＭＷで浄水して、水を循環させて、野菜や鳥の水に使ってる。
（関連ブログ｜ぢきゅう人 ～ 食べもの連鎖）
さあ、これで、あなたもスッキリ快調！
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