こんにちは、まずはこちらをご覧ください。
すいません妄想でした。(^^)
今回は黙想を文化というか習慣化をできないだろうかと思って今回挑戦しています。
どうぞよろしく👍
最近スポーツメンタルトレーナーの資格講座を
学んでいて瞑想という項目をみました。
読んでいると怒りや悲しみの気持ちに
とらわれてしまうことがあるでしょう。
そんな時瞑想によってすべて考えをいったん
手放し、頭を空っぽにしましょう。
こんなことが掲載されていました。
瞑想ってどんな効果が、柔道では終わる時に
黙想をして終わりますが、瞑想よりも短いけどな………
どんな効果が…
感情に振り回されなくなる
ん？
心が乱れないで落ち着いて生活できる
体が疲れなくなる
頭が疲れなくなる
これは頭が疲れなくなりそうだと思った。
痛みが軽減できる
ぐっすり眠れるようになる
瞑想の途中で自分は寝てしまいそうです。
集中力が高まる
これありそう。
時間に追われなくなる
……
じゃどんな場所がいいのだろう❓
瞑想手段書いてありますよ。(^^)
呼吸に意識をしることが瞑想では必要で、
頭の中で考えごとなど気づいたら
呼吸に意識して集中する。
ひたすら呼吸に意識すること
よーし
五分から十五分で寝てしまいそうです。
五分位からやってみたいなと思います。
数日後やってみました。
私は集中とか頭が疲れなくなったような。
継続していかないと感じました。
学ばないとこんなことは考えなかったかもしれません。
瞑想をやっていこうと思っています。👍👍👍
良い子は真似をしないしてください。
瞑想1日5分やってみよう。👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍
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