８月３日
食事 朝 ： なし
昼 ： つじのや 温玉辛味噌らーめん
日心月歩 冷やしらーめん
飛騨っこらーめん 中華そば
夜 ： 豚の生姜焼き サラダ
運動 ： ウオーキング ３０分
ジョギング ８キロ
お酒 ： 一滴も飲まず
８月 ３日朝 ７５．７キロ → ８月 ４日朝 ７６．１キロ
プラス ４００グラム (T_T)
お昼の１２時に会うお客さんが急に１３時にしてほしいと言ってきたので、時間を持て余したしまいました。
結局３杯ラーメンを食べてしまいましたが、運動をしてお酒を抜いたら４００グラムしか増えませんでした。
１キロぐらい太るかと思っていので、ラッキーでした。
やっぱりお酒を抜くと良いんですね。やめる気ないけど(笑)
８月４日
食事 朝 ： なし
昼 ： そうめん
夜 ： 煮物 スープ サラダ
運動 ： ウオーキング ３０分
ジョギング ４キロ
お酒 ： 缶ビール ５００ｍｌ ３本 焼酎水割 ４杯
８月 ４日朝 ７６．１キロ → ８月 ５日朝 ７６．３キロ
プラス ２００グラム (T_T)
やっぱりお酒を飲むとダメですね。やめる気ないけど(笑)
週末しっかりと運動をして取り合えず７５キロ代に戻したいと思います。