温感BODYに冷え性改善！血流改善！
①適度な運動
運動して血の巡りをよくして
筋肉は身体を温める役割も
②バランスの良い食事
栄養素の一部は体熱となって消費
タンパク質を中心にバランスよく
冷たいものや甘いものは内臓を冷やすので
控えめに
③ストレスコントロール
自分なりのストレスを上手にコントロール
イライラする時は深呼吸を意識して
④良質な睡眠
深部体温を効率よく下げられずに、睡眠
障害になることも。
就寝1時間前にゆったり入浴することで
副交感神経が優位になり良質な睡眠へ
⑤禁煙
ニコチンは自律神経を刺激。
血管を細くする作用が。
外から温め
内から温め
エクササイズ！