8日目 やっぱり運動が大事

今日でマイクロダイエット生活が2週目に突入しました！！


この1週間は、飲みにいった１食以外はMDの原則とおりに実行できているので、まずまずといった滑り出しでした。


この調子で２週目も頑張っていきたいと思います＾＾


今朝は、MDドリンク（コーヒー）170kcal

昼は、やよい軒のホイコーロー定食約700kcal

夜は、MDシリアル（ストロベリー）260kcal

間食は、MDダイエットクッキー・せんべい1枚・プロテインシェイクで約200kcal



今日は朝に8キロほど走ったので、プチご褒美にせんべいを一枚食べました。


運動後はプロテインを飲んで筋力補強をしました。


体重は朝起きてすぐ測ったら70.0kgと癪にさわる数値だったので、朝食を取る前のランニング後の状態で測りました。


すると68.25kgとだいぶと減りました（笑）


ちょっとズルですがモチベーション維持のために今回はOKとします！


やはり出張中だったせいで運動ができず、汗をかいていなかったこともあり、体内に水分がだいぶ溜まっていたようです。


今後は出張時にも運動できるようランニンググッズをかばんに入れるようにします！


運動すると汗をかくし、カロリーも消費するからいい事づくしなんですよね。


ただ左ひざを痛めてしまっているので、ほどほどにしないと歩けなくなってしまいます。


ダイエットは色々なことに気を配らないといけないので大変ですね。。。


明日は金環日食を見ながら軽めにランニングしようかな。



体重(㎏)　68.25

BMI　25.2

体脂肪率(%)　18.5

筋肉量(㎏)　52.75

骨量(㎏)　2.9

内臓脂肪レベル　8.5

基礎代謝(kcal)　1576

体内年齢(才)　23

水分率(%)　58.4

体脂肪量(㎏)　12.63

累積脂肪減少量(㎏)　1.33

体重　前日比(㎏)　-1.95

体脂肪　前日比(㎏)　-1.48

目標体重まであと(㎏)　9.05