昨日は
サボってしまいました。
体重は85.0ｋｇ
朝、アボカドとトマトとチーズのサラダ
昼、すき家の牛丼ライトと温泉卵、プロテイン
夜、野菜いため、オムレツ、なすのいため物、ハンバーグ
一応炭水化物抜いてるけど、さすがに食べすぎかな。
そして筋トレせずに寝てしまった。。。。
本日は
84.8ｋｇ
朝、そうめん少量、野菜、チーズ。
昼、サラダ、鶏肉
夜、焼き肉弁当。。。。
さっき、プロテイン、牛乳。
夕飯はごはんも食べてしまった、、、、、、、
ちょっと気が緩んでいます。
ヤバい！！
ということで本日は筋トレを多くしました。
腕立て 30回
スクワット 100回
腹筋 30回
背筋 30回
さすがに腕がプルプル。。。
でも筋トレはそんなに時間がかからないので、
最終的には全部100回ずつを目標に。
7438歩、2階（iphone）
こっちは1万歩を目標に。