本日は
85.4ｋｇ
ついに減り始めました。
朝、パスタ少量、野菜いっぱい。
昼、サラダ、鶏肉と玉ねぎの卵とじ、牛乳
夜、すき家の牛丼ライトと豚汁
多分1000kcalちょっとくらいか。
すき家の牛丼ライトは結構ボリュームもあって美味しいので、
週に何回かお世話になりそう。
朝の炭水化物はOKとしておく。
昼と夜には食べないように。
あと、サラダとか付け合わせに入っている
ニンジンとかのいわゆる低GIではないものも
出てきたものは食べるようにする。
かぼちゃ、里芋等はあまり食べすぎないように気をつける。
あんまり厳しすぎると続かないからね。
腕立て 10回
スクワット 30回
腹筋 20回
背筋 20回
この筋トレメニューって学生時代を思い出すなぁー。
5727歩、6階（iphone）