本日
86.6ｋｇ
朝、サラダ、卵、ハム
昼、サラダ、鶏肉、牛乳
夜、サラダ、鶏肉、牛乳
味付きの鶏肉なのでサラダはあまりドレッシングかけなくてもＯＫ。
腕立て 10回
スクワット 20回
腹筋 20回
背筋 20回
腹筋痛い。。。
今まで、6309歩、3回（iphone）
サラダ大目なので、結構おなかいっぱい。
でも摂取カロリーは多分1000ｋcal以下。
ドレッシングとタンパク質の種類を変えていけば結構続けられそう。
まあ、体重はこれから落ちるでしょう。
もう少し筋トレの量を増やしたいのと、
出来ればジムに行ってより高負荷なトレーニングをしたい。
そうすればプロテインも飲もうか。
そういえば、目標。
まずは75kgへ。
最終的には70kgくらいになりたいな。（シックスパックで！！）