ヨガを食後にするようになった理由

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梅雨の晴れ間なのか、すっごく朝から天気が良くて
気持ちがいいです。

昨日も天気が良かったんだけど、
洗濯槽のクリーニングをやりました。

クチコミが良かったこれを買いたかったけど、
うちはドラム式だったので断念

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で、こちらを買って試してみました。
結構黒いのが浮いて来てビックリ
泡だったから隅々まで届いてるって感じがしました。

水通しまであと２回やろうと思ってます。

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さて、タイトルの話

マタニティヨガを始めてもう２ヶ月ちょっとぐらい経つけど、
初めは朝起きてすぐ３０分とかやってたんだけど、
ある事をきっかけに食後に変更しました。

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５月に「妊婦糖尿病」の検査を受けたんですが
密かに引っかかってました。

ブドウ糖７５g入りの甘い水を飲んで２時間後の血液を取って測定
空腹時は数値に問題なしだったけど、２時間後の数値が
基準値より高く再検査になりました。

調べていたら、日本と海外と基準値が違うんです！
日本の方が、妊婦糖尿病と診断される数値が高くて
海外の方が低い数値でも引っかかるようです。
国際的にこの数値以上だと妊婦糖尿病という基準値が
あるわけではなく、その国々に寄って判断基準が違うそうです。

再検査は朝、昼、夜
普段食べている物を食べて食後２時間後に病院に行くという
とっても面倒くさい事に・・・。

その再検査で夜の２時間後の数値がまたもやオーバー
（朝、昼はクリア）

再々検査も同じ様に普段食べている食事で。

引っかかったのが夕飯だったので、量を減らせばクリア出来ると
思ったけど、それでは意味が無いので普通通り食べて
病院に行く前に２０分程散歩に出て、それから病院へ採血へ。

その結果、夕飯の数値がぐーんと下がってパス出来ました。

食後３０分から１時間ぐらいからどんどん血糖値が上がるみたいなので
私はお腹の様子を見ながら、ヨガや散歩を食後に行うことに変更しました。

ちなみに、１回目の数値ですが
日本の数値だとひっかからない正常範囲内だったので
初めからあまり気にしてなかったんだけど。

もし、この検査で少し高めの数値が出て、その後再検査で
問題なしって言われた方。

やっぱりそれでも普通の方より高めの数値ってことが
考えられると思うから、運動するなら食後３０分～１時間ぐらいの間で
軽いストレッチをするだけでも血糖値かなり下げれますよ。

里帰り先で検査結果のコピーを先生に見てもらって
相談してみたけど、羊水の量が多すぎるとか
赤ちゃんが異常に大きいということは今のとこないので
大丈夫でしょうと言って頂けたので安心してるけど
なるべく甘い物は控えて、食べ過ぎたかな？って時は
ヨガは３０分を６０分にしたり、散歩に行く距離を
少し長めにしたり調節しています。

甘い物が好きとか嫌いとかそういうのは関係なく
痩せてる方でもなりやすい妊婦糖尿病

尿に糖が出てなくても実は数値が高い方結構いるみたいです
（私がそうでした）

気にし過ぎも良くないけど、カラダを動かす事で
体重の増え過ぎも防止出来ると思うし、体調を見ながら
ヨガをやったりストレッチをしたり、ちょっと動く事を意識するのは
良い事だと思います。

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