今日の記録
体重 70.20kg ／ 体脂肪率 21.6％
朝食
MCTオイル・プロテイン入りバターコーヒー（インスタント）
昼食
ウィダーインゼリー
夕食
前菜：ミニトマト、かぶの糠漬け
汁物：くずし豆腐の味噌汁
主菜：鶏胸肉の醤油麹漬け、鳥レバーの甘辛煮（惣菜）
副菜：ピーマンのナムル、きのこともやしの和え物
デザート：チアシード入りカスピ海ヨーグルト150g
飲み物：ホットルイボスティー 300㎖
エクササイズ
フィットボクシング 9:15 73.79kcal
MEMO
・明日は職場の人と飲み会の予定