今日の記録
体重 70.95kg ／ 体脂肪率 24.2％
朝食
MCTオイル・プロテイン入りバターコーヒー（インスタント）
昼食
前菜：かぶの糠漬け
主菜：鶏胸肉の醤油麹漬け
副菜：冷奴（生姜だれ）、３種きのこのバター醤油
夕食
前菜：オリーブオイル納豆
汁物：長ネギと手作り豆腐の味噌汁
主菜：低糖質お好み焼き（もやし、ベーコン）
副菜：ピーマンのナムル
飲み物：成分無調整牛乳 200㎖
エクササイズ
フィットボクシング 6:10 48.37kcal
今日の記録
体重 70.95kg ／ 体脂肪率 24.2％
朝食
MCTオイル・プロテイン入りバターコーヒー（インスタント）
昼食
前菜：かぶの糠漬け
主菜：鶏胸肉の醤油麹漬け
副菜：冷奴（生姜だれ）、３種きのこのバター醤油
夕食
前菜：オリーブオイル納豆
汁物：長ネギと手作り豆腐の味噌汁
主菜：低糖質お好み焼き（もやし、ベーコン）
副菜：ピーマンのナムル
飲み物：成分無調整牛乳 200㎖
エクササイズ
フィットボクシング 6:10 48.37kcal