今日の記録
なし
朝食
なし
昼食
外食：坦々麺
夕食
前菜：トマトレタスサラダ
汁物：小松菜の味噌汁
主菜：鶏もも肉のトマピーソース煮、塩麹の鳥はむ
副菜：きのこのレンチンバター醤油
飲み物：ホットルイボスティー 300㎖
エクササイズ
※腰痛につき、お休み
MEMO
・作ったもの
①きのこベーコン（2人分×3個）
②ピーマンのナムル（2人分、4-5d.）
③きのこのレンチンバター醤油
今日の記録
なし
朝食
なし
昼食
外食：坦々麺
夕食
前菜：トマトレタスサラダ
汁物：小松菜の味噌汁
主菜：鶏もも肉のトマピーソース煮、塩麹の鳥はむ
副菜：きのこのレンチンバター醤油
飲み物：ホットルイボスティー 300㎖
エクササイズ
※腰痛につき、お休み
MEMO
・作ったもの
①きのこベーコン（2人分×3個）
②ピーマンのナムル（2人分、4-5d.）
③きのこのレンチンバター醤油