朝食
飲み物：低脂肪牛乳
汁物：とろりんスープ（昆布と海藻、梅味）
主菜：肉巻きオクラ２本
副菜：ミニトマトのマリネ、もやしの梅おかか蒸し
主食：カレーライス（インスタント）
デザート：水切りヨーグルト
昼食
汁物：オリーブオイル入りトマトスープ（インスタント）
主菜：豚肉のザーサイ炒め
副菜：きゅうりの梅あえ、小松菜とハムの温サラダ、キムチと絹豆腐の和え物（MCTオイルプラス）
おやつ（合計糖質11g）
①ハイビターアーモンドチョコレート
②豆乳おからビスケット
緑茶300㎖
夕食
前菜：トマトスライスとレタスのサラダ、かぶの糠漬け、オクラ納豆、茹でいんげん
汁物：とろりんスープ（昆布と海藻、梅味）
主菜：トマピーチキン
副菜：もやしの梅おかか蒸し
MEMO
・作ったもの
①いんげんの胡麻和え
②ミニトマトといんげんのマリネ