朝食 MCTオイル・プロテイン入りバターコーヒー（インスタント）
昼食
主菜：豚巻きオクラ５本
副菜：小松菜とハムの温サラダ、もやしのカレーあえ、糠漬け（きゅうり、新生姜、かぶ）
夕食
汁物：とろりんスープ（昆布と海藻、梅味）
主菜：レンチン豚ロースの生姜だれ
副菜：ミニトマトのマリネ、きゅうりの梅あえ、糠漬け（新生姜、かぶ）、チーズ
主食：オートミール20
MEMO
・作ったもの
豚肉のザーサイ炒め（４人分、3-4d）
・マリネなど油を絡めるものは、作り置き時ではなく、食べる際に油を塗すべき。冷蔵保存では油脂が固まってしまう。（再加熱するものは可）
