朝食 MCTオイル・プロテイン入りバターコーヒー（インスタント）
昼食
汁物：こんにゃくの煮物
主菜：豚スペアリブのボイル
副菜：ピーマンとウィンナーの温サラダ、糠漬け（きゅうり、新生姜、かぶ）
主食：オートミール30
夕食
汁物：こんにゃくの煮物
主菜：サガリ（レンチン）
副菜：大豆もやしのピリ辛、ちぎりレタス、納豆、味付け海苔
主食：オートミール20
デザート：ヨーグルト
MEMO
・作ったもの
きゅうりの梅あえ（２人分、4-5d）
アスパラベーコン（冷凍）
朝食 MCTオイル・プロテイン入りバターコーヒー（インスタント）
昼食
汁物：こんにゃくの煮物
主菜：豚スペアリブのボイル
副菜：ピーマンとウィンナーの温サラダ、糠漬け（きゅうり、新生姜、かぶ）
主食：オートミール30
夕食
汁物：こんにゃくの煮物
主菜：サガリ（レンチン）
副菜：大豆もやしのピリ辛、ちぎりレタス、納豆、味付け海苔
主食：オートミール20
デザート：ヨーグルト
MEMO
・作ったもの
きゅうりの梅あえ（２人分、4-5d）
アスパラベーコン（冷凍）