朝食
バターコーヒー（インスタント）
カスピ海ヨーグルト（プレーン）
昼食
かぶの葉のホエー味噌汁
きのことツナのキムチ合え
小松菜のマヨ合え
マイプロテイン（バニラ、MCTオイル入り）
夕食（外食）
湯葉と温玉のサラダ※
納豆オムレツ
豚串２本、鶏串１本
なめこ汁
ウーロン茶
※友人とシェアしたため、各々の量は控えめ
MEMO
・ホエーを味噌汁に入れる場合は分量に注意
あまり入れ過ぎると、
酸っぱい、葉物の退色
などの副作用が生じる
・作ったもの
しょうがだれ（生姜130g分、日持ち不明）
朝食
バターコーヒー（インスタント）
カスピ海ヨーグルト（プレーン）
昼食
かぶの葉のホエー味噌汁
きのことツナのキムチ合え
小松菜のマヨ合え
マイプロテイン（バニラ、MCTオイル入り）
夕食（外食）
湯葉と温玉のサラダ※
納豆オムレツ
豚串２本、鶏串１本
なめこ汁
ウーロン茶
※友人とシェアしたため、各々の量は控えめ
MEMO
・ホエーを味噌汁に入れる場合は分量に注意
あまり入れ過ぎると、
酸っぱい、葉物の退色
などの副作用が生じる
・作ったもの
しょうがだれ（生姜130g分、日持ち不明）