朝食 バターコーヒー（インスタント）
カスピ海ヨーグルト（プレーン）
昼食 昼当番（ウィダーのみ）
夕食
汁物：小松菜とネギと豆腐の味噌汁
主菜：豚スペアリブの煮込み
副菜：きのこツナ合えリメイク（キムチプラス）、新生姜の糠漬け
主食：全粒粉パスタのカルボナーラ（レトルト）
MEMO
・昨日セットした水切りヨーグルトの結果
400g→ヨーグルト198g＋ホエー178g
・作ったもの
①もやしの梅おかか蒸し（２人分、3d）
②大豆もやしのピリ辛（２人分、2d?）
③豚巻きオクラ（14本、冷凍1m?）
