トレーニング
前後の炭水化物が筋肉を減らさないための鍵となります
豆腐が高たんぱく食品と言うのも大きな間違いです。
筋肉にたくさん酸素を取り入れるウォーキングやジョギング、水泳
などは、脂肪燃焼が期待できる運動として、多くの人が実行して
いますね。 手軽にとりくめるウォーキングはストレス解消にも
なりやすく、高い脂肪燃焼効果が期待できる方法です。
また、日常生活の中で体を動かすチャンスを見逃さないことも大切。
キビキビとした動きや大きな動作を心がけるだけでも違ってきます。
体重が減らないのは摂取カロリーと消費カロリー がつりあってるからです
２日間の食事で調整する
食べたものが栄養として吸収・利用されるまでに、だいたい
４８時間かかります。ということは、食べ過ぎてしまっても
２日間でカロリーを調整して相殺すれば、
カロリーオーバーを防ぐことができるというわけです。
「食べすぎた！」と思った翌日は、カロリーを抑えた食事に
するなどして、食べ過ぎをなかったことにしてしまいましょう！
その安心感があれば、ダイエットのご褒美、ダイエット・ホリデー
なども設けることもできます。
