秋晴れは、心が躍る😊
緑道では蝶々🦋も躍っていた😻
わが家の裏の緑道は、すっかり秋めいてきた
グラデーションのカラフルな色彩を、1年中楽しめる緑道のピンクマーブルと、かわいいウツギ
祭日の今日、40周年記念感謝祭で賑々しいスポーツジムへ💪
在籍32年超とは我ながら驚き‼️
「継続は力なり」🙀
最近は、プログラムがハードで年齢を感じるが
60分のピラティス とヨガ🧘のクラスを予約し、
２時間頑張った🙀
思いがけずピラティス のイントラさんから、参加者全員に「感謝のメッセージ」とプレゼント🤗
ピラティス は、姿勢の改善、体幹、インナーマッスルの強化、肩凝りや腰痛の緩和に効果があり
動きと呼吸を連動させて、体幹部にあるインナーマッスルを鍛える
イントラさんの丁寧な指導で、毎回新しい発見で目から鱗
地味なピラティス は、体得に時間がかかりとても難しい😫
