すっかり冬景色の目黒川緑道
30年以上前から、スポーツジムで細々と続けているヨガ、当初は単に「ヨガ」と言われ、のんびりゆったりしたクラスと記憶しているが
今はヨガの種類はとても多く、筋トレヨガと言われるハードなものもある
精神の安定や自律神経のバランスを整え、ストレス発散の効果も大きい
とくに瞑想を通して、自分の心や身体に意識を向けて自分を客観視できると言われるが
瞑想が一番苦手で、今だに全くできない😰
心に傷を負った人の中には、身体に自分の呼吸を取り込むことを恐れ、上手く呼吸ができない人がいるらしい
ヨガの最後に「シャバアサナ」という仰向けに大の字になるポーズがあり、心身が開放感で満たされるが
このポーズさえ出来ず、深呼吸の心地良さを感じられない人が多いと知り驚いている
