約1ヶ月前にギックリ腰発症、3週間でほぼ完治したのですが…
ピラティス 、ヨガ
ピラティス 、ヨガ
ピラティス、ヨガ 腰をの伸展ポーズ
先日長時間(約5時間)上映の映画を鑑賞、その後腰痛再発、激痛ではないけど違和感が続いて😨
ジム仲間も腰痛持ちは多く、整体などに通ってる人も多い。腰痛持ちにはなりたくな〜い😱
ヨガのインストラクターは、腰のストレッチをしっかりしましょう〜
と、メニューに腰を伸ばすポーズを取り入れ、腰の痛みがとても楽に〜
ピラティスのインストラクターも、しっかり腰の伸展ポーズを、腰や臀部が軽くなって😊
インストラクターお二人に感謝です。
ヨガとピラティスの違いですが…
ヨガは呼吸とストレッチで精神面の安定、ピラティスは体幹を強化し身体面の安定に、重点を置いているそうです。
ハードなポーズが多いヨガに比べ、ピラティスは体力のない高齢者や、運動が苦手な人ができるエクササイズ。ポーズは一見似ていますが〜
ヨガもピラティスも、腰痛改善に効果のあるエクササイズですね。無理は禁物ですが。
ヨガのポーズ
