さて。話は本題💡
夏の間、紫外線ダメージによる肌トラブルと
ともにお身体が気になる方に多数ご来店いただき、感謝感謝の毎日です。
施術後、スッキリし軽くなったと
喜んでもらえるととても嬉しく思います。
施術で体重が落ちると言えませんが、
確実にラインは変わります。
その軽さとスッキリしたラインを維持するためには、お客様の意識と協力がとても重要になります。
今回は、『太ってしまう』『なかなか体重が落ちない』方に私の経験を踏まえ、今一度ご自身に認識してほしい事をお伝えします。
当てはまる事があったら是非見直してくださいね。
それではこちらから↓
①食べている
よく、『そんなに食べてないのに太る』という事を聞きますが、食べなきゃ増えません。
もし、全く食べてないのに太るのであれば、
それは病気です。きちんと検査してもらってください。
まずはご自身が無意識でも有意識でも、
『食べている』『口に入れている』という事を認識し、素直に受け入れてください。
②栄養不足
カロリーを意識して極端に食べる物を制限する。
そしてバランスが悪い。
そもそもダイエットということ自体がカロリー制限なのですが、極端に炭水化物を減らしたり脂質、糖質を減らす。
またはおにぎりとサラダのみ等、カロリーを極端に制限する。
これは幾度となく私もやってきましたが、結果ものすごい食欲に。。必ずリバウンドする。
ある日突然食欲スイッチが入ってとにかく食べる。米、米、米！パン、パン、パン！麺、麺、麺！
こんな感じに欲しがる。そしてすごい量を食べる。
やっぱりバランスって大事。
③早食い
太っている時って、絶対早食いです。噛んでない。飲んでる。見てると一瞬で食べ尽くしている。
もう怪獣なみ。
いつか詰まらせてしまうんじゃないかと思うくらい丸呑み。最低30回は噛むと本当にお腹が満たされるのが早い。これ絶対やってみてください。
④これ食べたら太るといいながら食べる。
女性に多い、『食べたら太る』という自己暗示。これは絶対やめた方がいい。本当に太ります。
一緒に食事をしてるとこちらまで暗示をかけられている気分になるし、いい事ないです。
⑤浮腫みを放置
日々の浮腫みを放置し、浮腫みに浮腫みを重ねて結果太くなる。浮腫みをなめたらあかん。
⑥姿勢が悪い
片足に重心をかける。仰け反るように座る。猫背。代謝も下がるし、見た目も老けてみえるし、かっこわるい。。
⑦寝不足
人は睡眠中にもエネルギーを必要とします。脂肪の代謝が活発になり、消費され結果体重が落ちる。８時間寝れたら最高ですが、難しい場合、最低でも６時間は寝てほしい。
⑧ネットやテレビ、人から聞いた話しを鵜呑みにし
飛びつく。そして即効性がないとやめる。これを繰り返し、久しぶりにお会いすると元より倍くらい増えてしまっている💦
何より大事なのは『太り始めた自分』という現実をしっかり受け入れ、対応していく事。
私事ですが、今年2月からくらべて6キロ太ってしまいました💦(セラピストとしてあるまじき)
この期間、特に②③⑥⑦はどっぷり私に当てはまります。
それを認め、正した結果少しづつ落ちてきてます。
体重はそれほど変わってないのに、痩せた？と聞かれます。
具体的に始めた事は、、
朝ごはんはしっかり。そして野菜からよく噛んでたべる。すると、、
無理してるわけではないのに、お腹いっぱいになり、ご飯とお味噌汁が入らない。
こんな時は『お腹いっぱい』という感覚を無視せず、残して、お昼ご飯にします。
朝残したご飯とお味噌汁と鮭。
それに野菜と納豆をプラスしました。↓
あとは、サプリも飲み始めました。カプセルはエンビロン。(正式にはプロティアジャパンが取り扱っているサプリです。サロンにて購入していただけます。)
また、個人的に購入しているドリンクタイプのものも飲んでいます。
私は、サプリを飲み始めてから、目覚めが良く日中の眠気が軽減されています。あと、栄養が足りているのか必要以上に食べたくならない。(個人差があります) 今までサプリってどうかな？と思っていましたが結果始めて良かった。
そして、浮腫みを放っておかない。
その日の浮腫みはその日に流す。私は通常、研修も兼ねて友人や行きつけのサロンに月に２回ほどメンテナンスに行っていますが、この半年忙しすぎてなかなか行けず、、日が空いてしまう事がありましたが、やっぱり人の手を借りるって大事、、流してもらうとスッキリし薄くなる。
これはちゃんと通っていた時↓
薄い!びっくり！
今かなりやばい‼️
と写真を見て慌てて予約しました💦
定期的なメンテナンスは絶対必要‼️
お客様へそう伝えてるのに、、本当に自分自身で体感しました、、今後は、忙しいからこそ自分のメンテナンスを怠らないようにします‼️
そして、これを維持するために、自分でもセルフトリートメントをします。
エンビロン、ボディプロファイルクリームと
ネットで購入したフォームローラー。
そして、今や手放せないアイテム。
パワープレート パルスミニ。
とにかく、流して浮腫みを放置しない。
