【昨日の体重、今日の体重】
○7.0kg→○6.8kg
【目標】
まず10kg落とす
【食事】
・朝：菓子パン1/3ｺ、野菜ジュース
・昼：ご飯お茶碗１杯、おでん（ちくわ、大根、牛すじ）、お揚げの柚子味噌炙り焼き、豆乳
・夜：おでん（大根、ちくわ、ごぼ天、あげ）、卵がけご飯、豆乳みそ汁（白菜、人参、春菊、こんにゃく、ネギ）
夜の飲み物20時：ホット柚子
【運動】
おはよう健康体操
２サイクル（20分）
レッグマジック２セット
【今日の一言】
雨で…また歩けませんでした
Ｘ氏から戴いた
マリオのおちゃらけ顔をUPします☆
○7.0kg→○6.8kg
【目標】
まず10kg落とす
【食事】
・朝：菓子パン1/3ｺ、野菜ジュース
・昼：ご飯お茶碗１杯、おでん（ちくわ、大根、牛すじ）、お揚げの柚子味噌炙り焼き、豆乳
・夜：おでん（大根、ちくわ、ごぼ天、あげ）、卵がけご飯、豆乳みそ汁（白菜、人参、春菊、こんにゃく、ネギ）
夜の飲み物20時：ホット柚子
【運動】
おはよう健康体操
２サイクル（20分）
レッグマジック２セット
【今日の一言】
雨で…また歩けませんでした
Ｘ氏から戴いた
マリオのおちゃらけ顔をUPします☆
