おはようございます😊
11月も後半に入りましたね。
今日も無理せず、できることからコツコツいきましょう。
【今朝の血圧と体重】
今日は朝一でしっかり測定。
📌 血圧：129 / 94
（アプリのコメント：少し高め。外食や加工食品は塩分に注意）
📌 体重：118.6kg
（昨日の疲労感が残っていたわりには悪くない数字）
※血圧アプリのスクショ
※体重計の写真
【最近の飲酒スタイルの見直し】
※連続禁酒ではなく、
「飲みたい日は飲む。でも上手に飲む」 というスタイルで試行錯誤中です。
以前は「禁酒を続けないと…」と力が入っていたけど、
今は 翌日の体調を第一に考える方法 に変えています。
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飲む日：量を調整してゆっくり
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飲まない日：体を休めるだけの日
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無理に我慢はしない
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翌日がラクかどうかを基準にする
このバランスが、今の自分には一番合ってる気がします。
【休肝日まとめ】
【令和7年11月】9 / 30 日
【令和7年累計】65 / 365 日
ゆっくりでも、続けるほど数字は積み上がる。
こうして振り返ると、思ったより頑張れてますね。
【今日のひとこと】
血圧は少し高めだけど、
原因や傾向を知ることで、改善ポイントも見えてきます。
「飲む日は楽しむ、休む日はしっかり休む」
この調子で、体との付き合い方を整えていきます🍀
今日も良い1日になりますように！
