〖今日の体重と血圧〗
体重：119.9kg
血圧：138 / 96（脈拍58）
おはようございます😊
今日はお休みです。
昨日は久しぶりにぐっすり眠って、
なんと 12時間睡眠！
そのせいか体のあちこちが少し凝っている感じです💦
〖今日やること〗
今日は
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部屋の片付け（週末恒例）
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車の中の掃除
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母との買い物（1週間分の食材）
を予定しています。
平日は仕事から帰ると、
手洗い → 着替え → そのまま晩酌 → 寝落ち
…がルーティン化してしまっていて、
どうしても机周りが散らかりがち。
最近ようやく新しい職場にも慣れてきて、
「この習慣はそろそろ改善しなきゃな…」と感じ始めました。
〖晩酌との付き合い方〗
しばらく禁酒を続けていたのですが、
今は“寝るため”に晩酌を復活。
ただし
翌日に残らない量・睡眠時間を計算して飲む本数を決める
ようにしています。
・Fitbitで睡眠の質をチェック
・体温、血圧、体重は毎日計測
・仕事中は汗をかくので、体重変動も大きくない
こんな感じで、自分の体の状態を毎日見ながら調整しています。
ただ、正直なところ
「そろそろ内臓に負担が来そうだな…」
と感じる時もあって💧
少しずつ“暴飲暴食を減らす”方向にシフトしたいと思っています。
同じ体重でも以前より体が楽になっているので、
筋力がついてきたのかもしれません💪
〖習慣を少しずつ変えていく〗
ストレスのある仕事なので、
晩酌の時間を楽しみにしたい気持ちはありますが、
やはり毎日は続けない方が良いと感じています。
とはいえ、いきなり全部をやめるのは難しいので、
「量を少し減らす」「飲まない日を増やす」など
ゆるく続けられる方法でやっていこうと思います。
〖今日の目標〗
部屋を片付けて、
スッキリした気持ちで美味しい晩酌をして、
また明日から早起きして頑張れるよう整えます😊
そして今日から6月。
“休み明けから習慣を少し変える” をテーマに、
できることからやっていきます。