睡眠の質（Fitbit Charge 5 着け忘れ）
就寝時間：15：30頃
起床時間：4：44
-----------------------------
睡眠時間：約13時間14分
【寝起きの気分・状態】
ぼ～っと眠い、まだまだ寝れる、全身筋肉痛、怠ビッシュ、気分は休みでウキウキ、この後に仕事の要点を整理したら飲める楽しみ、土日の曜日感覚無し、とりあえず勤務を一週間終えて安心している
昨日は母の歯科予約11:30のため、🍺と寝るのを我慢して送迎。
終わった後は食材の買い出しにスーパーへ行き
14時過ぎに帰宅。
そこから 昼酌をして15:30頃にバタンキューでした
22時頃に起きて、また飲もうと思っていたけど
起きたら26:40
諦めて、また寝て、起きたら4:44
昨日に夕食用に買ってある弁当があるので
それを楽しみに
昨日までの仕事要領をまとめたら
朝から飲むぞと取り組んでいます
今朝の体重
毎日、一人前より多い食事量と飲酒量を取っていて、この数字。
夜勤ということもあるのか。
食事の内容イメージは
毎日、夕方の出勤前に、おにぎり１個
24～25時くらいに、おにぎり１個
仕事が終わり帰宅して、500缶×2本、350缶×1本と
メイン料理、枝豆小皿分、冷奴半丁、ご飯一膳、サラダ
上記のイメージです
ここ二日くらいは、上記の数値に近いから
そろそろ慣れてきたかな。
今朝の体温
こちらは、いつも通りの範囲。
今朝の血圧
いつも通り。
少し高め。
私的には健康診断の時に、140／90以内であれば問題ないと思っている。
休肝日記録
8月 0/31
8～12月 0/153
【Fitbit Charge 5 トラッカー】
【Fitbit Charge 6 トラッカー】
【Fitbit その他】
【Fitbit 各種共に好きなバンドに交換できます】
