睡眠の質（Fitbit Charge 5 トラッカーを着けて寝ています）
昨日は20：30にベッドに入って動画を見て、22：54に寝たとメールが入っている。
その記憶もある。
朝5：30頃に目が覚めて、トイレに行き、またベッドに戻ったが、スマホを見ているうちに6：30になり、そのまま起きた。
起きたらスマホを長く見てしまう癖よりは、二度寝の方が良いから直したい。
今朝の体重（6：40）
前日より－0.3kg
昨日は運動なし。晩酌はあり。
夕食メニューも決して減量メニューでは無かったけど
あの飲酒量と食事量で体重が落ちるのであれば
このまま落ちるなら、楽しいダイエットだね。
ま、そんなに甘くないのはわかっているけどね
今に見てろよ。計画的に目標の75kg切りを達成してやるからな。
まずは年末までに100kgを切ってやる。
今朝の体温（6：53）
飲酒した割には体温低いね。
度数が低いのと量が減ったからかな。
今朝の血圧①（7：04）
ま、今の正常の範囲でしょう。
私的には健康診断の時に、140／90以内であれば問題ないと思っている。
今朝の血圧②（7：09）
深呼吸をして整えたはずだけど、さっきより高くでたね。
ま、こんなもんでしょう。
アルコールチェック（6：53）
ま、アルコール度数と飲む量を減らしたからね。
問題ないでしょう。
今日も頑張ろう！(^－^)！
【Fitbit Charge 5 トラッカー】
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