〖静かな夜、ひとりで選んだ今日の食事〗
今日はなんとなく気持ちが落ち着かなくて、気づけば夜遅い時間になっていました。
そんな中で選んだのは、心と体がほっとするような、シンプルなごはん。
「今日は無理をしないでおこう」
そんな気持ちが自然にメニューに表れたように感じます。
〖食べながら思ったこと〗
ひとり静かに食べていると、自分の気持ちがゆっくり整理されていくようでした。
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疲れている日は、やさしい味を求めてしまう
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何を食べたかより “どう食べたか” が心に残る
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食事は自分を落ち着かせるスイッチにもなる
今日の食卓は、そんなことを教えてくれた気がします。
〖“自分ケアとしての食事”という考え方〗
日常の中で、食べる時間をただの栄養補給にしてしまうことがよくあります。
でも、今日のように気持ちが少し沈んでいるときこそ、
「ごはんをていねいに食べる」という行為が、
自分を大事にする時間になるんだなと改めて感じました。
少しゆっくり噛んで、味わって、深呼吸するように食べるだけで、
心のざわつきが少し軽くなります。
〖明日からできる、小さな改善メモ〗
今日の夜をきっかけに、これなら続けられそうと思ったこと。
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夜遅い日は軽めのメニューで調整
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なるべく温かいものを選ぶ
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食べる前に「いまの気持ちは？」と少しだけ自分に確認
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無理な我慢はしないけど、食べすぎないラインだけ意識する
小さくても、続ければ体も心も楽になる気がします。
〖同じように夜の食事が気になる方へ〗
人それぞれ、夜の食事にまつわる悩みがあると思います。
遅い時間だったり、疲れて選ぶ気になれなかったり。
そんなときは、
“完璧な食事”じゃなくていいから、
“いまの自分が落ち着ける食事”を選んでみてほしい。
それだけでも、夜の時間が少し優しくなります。