睡眠の質（Fitbit Charge 5 トラッカーを着けて寝ています）
昨夜は一度03：47頃に起きて、暗闇の中でスマホのヤフーニュースを見ていた。
一時間くらいは見ていたと思う。
そのうちに目と脳が疲れてきて眠くなり、また寝落ち。
上記のような状態だと、一連の睡眠時間にカウントされずに別々に表示されるようだ。
ま、できれば一度も起きることなく、長時間、寝続けたいところだが、このような日が比較的多いと思う。
Fitbitの睡眠時間を合計すると8時間22分。
よしとしよう
今朝の体重（8：00）
前日より＋1.6kg
昨日は運動なし。晩酌はあり。
しかも、量を気にしないで飲んで食べた。
かつ丼の時は、いつも以上に体重が増える気がしている。
でも美味しいから、たまに食べるには良しとする。
スーパーの総菜や弁当は、一通りのメニューを購入しているから、少し飽きている面があり、あれが食べたい！っていうことがほとんど無い。。。
だから、このスーパーに来た時には、ハズレが少ない、かつ丼の確率が高いのだ
昨日から豚つくしだね
今日から、また、一人前の量に戻そう
今に見てろよ。計画的に目標の75kg切りを達成してやるからな。
まずは年末までに100kgを切ってやる。
今朝の体温（8：10）
飲酒した次の日は大体こんなもんだ。
今朝の血圧①（8：14）
今朝は飲酒翌日の割には低いね。
私的には健康診断の時に、140／90以内であれば問題ないと思っている。
今朝の血圧②（8：18）
このくらいなら問題ないね。
アルコールチェック（8：09）
ま、約12時間経過しているからね。
今日も頑張ろう！(^－^)！
【Fitbit Charge 5 トラッカー】
【Fitbit Charge 6 トラッカー】
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