睡眠の質（Fitbit Charge 5 トラッカーを着けて寝ています）
睡眠のタイムラインにある21：30～07：04として、睡眠時間が全体で「9時間34分」
その中で覚醒状態が1時間9分あったとして睡眠時間が「8時間25分」となっている。
昨日も色々とイレギュラーでムカつくことが重なり、量を気にせず晩酌をした。
連日のデータでわかったことは、前日の夜に飲酒をすると、回復の数値が低く出るということ。
最大25の数値のうち、17と出ている。
睡眠時間が多くなくても、回復の数値が高ければ、私は気持ち的に元気になる。ダァーッ！！！！！みたいな（笑）
今朝の体重（7：30）
前日より＋0.1kg
【晩酌の内容】
発泡酒500ml×1
レモンチューハイ500ml×1、350ml×4
スタミ焼肉丼
旨だしとろりたこ焼き（母と分けた）
スパイシーフライドポテト（母と分けた）
イワシの南蛮漬け（母と分けた）
野菜サラダ（母と分けた）
ポテコ
さけるチーズ（プレーン）×2
昨夜も気にせず飲んで食べたから、この数値は、かなり嬉しい♪(^－^)
7/22（月）の健康診断に向けて今日から禁酒だぁ！
（5日間）
今に見てろよ。計画的に目標の75kg切りを達成してやるからな。
まずは年末までに100kgを切ってやる。
今朝の体温（7：43）
最近、体温が高いんだよな。。。
37℃を超える時もある。
ま、今日から5日間は飲まないし、下がるかな。
今朝の血圧①（7：46）
昨日、晩酌した割には数値が悪くないと感じる。
私的には健康診断の時に、140／90以内であれば問題ないと思っている。
今朝の血圧②（7：50）
あれ？脈拍も少し上がってるな。ま、思っていたより高くなかったから良しとする。
明日から数値が下がっていくことに期待しよう。
アルコールチェック（7：41）
昨日の晩酌は18：20に飲み始めて19：50にベッドに入ったとメールが届いている（自分でメール送ってる）
飲酒後、約12時間経過しているから出ていないのだろう。
今日も頑張ろう！(^－^)！
【Fitbit Charge 5 トラッカー】
【Fitbit Charge 6 トラッカー】
【バンドの種類も豊富です】
