ゆる〜いグルテンフリーで得たもの

一昨年9月にかかったコロナがきっかけで副鼻腔炎体質になった。

それに伴い１ヶ月近く複数の抗生物質を処方され、腸内環境は大いに荒れたことが予想された。そのため治療途中で薬疹も出たり、一応回復したと思われた翌年5月ごろに謎の蕁麻疹が出た。薬疹も蕁麻疹も人生初でかなり驚いた。

ただでさえ副鼻腔炎はクセになるから一生付き合わなければと思っていたのに

蕁麻疹体質にもなった可能性があると思って愕然とした。

コロナ後、自分の体の何かが明らかに変化している。40代にもなったし老化もあるのかなと思ったが、私はどうしてももうちょっと元気になりたくて、自分なりにネットで調べたり本を読んだりしてあらがってみた・・

そして昨年2023年の冬から以下のことを始めた

• 腹巻きを毎日する
• 生姜パウダーを作って白湯や味噌汁に入れて毎日飲む
• ハイネックやネックウォーマーで首を温める
• リンパマッサージ、ヨガをやる
• グルテンと乳製品（カゼイン）を減らす
• お菓子などの糖質を減らす

要するに体を温めて腸にいい生活を意識してみた。

追い込まれているので、継続的に実行できた。

腹巻きは最高。お腹があったかいと気持ちまであったかくなる気がした。

生姜パウダーは作るのちょっと面倒だけれど、もう手放せないアイテム。

生姜がもともと好きなようで、何に入れても美味しい。

首を温めると体調を崩しにくくなるらしい。

適度な有酸素運動も取り入れた。（かなりゆるく）運動はメンタルの健康にも欠かせないし、血液とかリンパとかの流れも良くしたかった。

グルテンやカゼインは消化されにくく、ひどくなるとあらゆる不調を引き起こす原因になると本で読んだので。

糖質も摂りすぎると腸のカビの餌になるから要注意。

私は自分なりにコロナ後に腸内環境が悪化していると予想した。

腸カビを減らすのに生姜もいいとかネットでちらっとみたし、

リーキガットがおきているかもしれないから、とにかくグルテンを減らすことを試してみる価値があると思った。

根気よく続けて2024年春、嬉しい効果を実感している。

まず、花粉症が軽くなった。薬を毎日飲まなくても大丈夫だった。

花粉症の鼻炎から副鼻腔炎になることもなかった。

そして今のところ蕁麻疹も再発していない。

ゆるくではあるが、グルテンフリー生活は慣れると苦ではなくなった。パンもうどんもパスタもあまり好んで食べなくなった。本当に私の体に合っていなかったのか、食べたいともあまり美味しいとも思わなくなったのが不思議。お菓子ではどうしても小麦粉避けるのは難しいので毎日ちょこっとはグルテンを口にすることになるが、年々コーヒーのお供以外では甘いものを欲しなくなっているので量としては少ないだろう。

パンやケーキなどは結構高値なので意外と家計にも優しいかもと思うとちょっと嬉しい。体質改善のために思い切って行動してよかった。

生姜パウダーなどの温活とゆるゆるグルテンフリー生活はもうやめられない。

暖かくなってきてまた冷たいものを口にすることが増えたから

意識的に常温か温めの白湯を飲むようにしよう！

リンパマッサージは楽しい

少し前から佐藤式リンパケアの動画を見ながらリンパマッサージをしている。

最初は半信半疑だったけれど、口角なんてわかりやすく上がるから楽しくなってしまって、ハマってしまった。

今まで見てきたリンパマッサージとは違い、強くもんだりしないで優しくやっても

体がちゃんと答えてくれるような気がして楽しい・・

考えすぎる性格ゆえ、ストレスも多く、長年の老廃物も溜まっていたと思うから

このリンパマッサージのおかげで少しそれも軽減され、表情も明るくなったような気がする。佐藤先生曰く『認識する』ことが大事みたいなので、この『良くなった気がする』って思えるのはいいんだろうな・・

もう実際のところ効果はよくわからないけど、よくなっている気がするから

このリンパマッサージを生活に取り入れて、毎日ちょっと楽しくなってる

内側から与えるということ

内側から与えるということ

今までずっとわからなかった感覚がようやくわかって、少しずつ実践できるようになってきた。忘れたくないから、また思い出せるように書いておくね。

ずっと外側から与えられるのを待っていた。評価され、褒められ、わかってもらえることを待っていた。だから無意識にいつも顔色をうかがっていたし、自信がなかったし、人付き合いも下手で疲れているよね。

でも違ったんだね。外に期待していたもの、全て内側から、自分から自分に与えるものだったんだね。宇宙からとても強くそういうメッセージを受けている気がする。

『他人がわかってくれないと嘆くけれど、自分はどうなの？

自分は自分をわかってあげているの？信じているの？大切にできているの？

自分で自分を満たせるんだよ。外側からのものなんて正直必要じゃないんだよ。

与えられることばかりを考えないで。

自分で自分を満たして、与えることを考えて。

外から強制されることなんてないんだよ。自分で選べるんだよ。

バカにされて傷ついたと思うなら傷つけたのは他人じゃない。自分自身なんだよ。

他人の心無い言葉と同じ言葉を自分が自分にいって、自分を傷つけているんだよ。

そんなことはもうやめよう。外側が何でも関係ない。好きにさせておいていい。

相手が何を選ぶかなんて変えられないし、どうしようもないのだから。

相手を思い通りにしようとすれば、現実にあらがえば、苦しみは強まるばかり。

相手の内側の問題に首を突っ込めば、その問題に巻き込まれるだけ。

大切なのは内側。選ぼう。記憶を消去して。

くだらないジャッジや思い込みから解放されて。

愛と平和と穏やかさを選ぼう。』

何を持っていても、持っていなくても

何ができても、できていなくても

失敗をしても、かっこわるくても

私は私を愛している。命から無限に愛されてる。

次はもっとうまくできる。

自分なりに愛と調和のためによりよく行動できる。

インスピレーションに従って。

人が聞いたらこんなのスピリチュアルすぎて、ドン引きされそうだけど

私は毎日自分にそう言い聞かせてる。

とりあえず、長く続いた外に対する憤りとか憎しみのようなエネルギーが

内側への労りと優しさのエネルギーに変わった。

『なんであんなこと言うの？どうしてあんなことしたの？ひどい！ひどい！』と

外に対する憎しみエネルギーは苦しくて、自分の心身をも焼き尽くすような痛みがあったのだけれど、思い出して心が痛み出したら

『大変だったね。悲しかったよね。嫌だったよね。大丈夫だよ。

よく頑張ったね。大好きだよ。』

とひたすら自分へ愛を送るようにしたら、少し毎日が楽だね。

何かが変わっていく気がするね。

これからも色々とあるかと思うけど、きっと良い方向に行くから頑張ろうね。

全てうまくいくようイメージして。大丈夫。

今まで心理学とか少しづつ勉強してきて良かった。

何年もかけて必要に応じて繰り返し学んで、

知識が経験と結びつくようになって、こういうことか！という腑に落ちることも

少しづつ増えてきたね。これが年の功か。

学びをくれた水島広子先生の本、ホ・オポノポノの本、福田とも花さんのメール通信に感謝します。何かある度に助けられています。

これからも色々学んでいこうね。そして人生、楽しもうね。

2/10水瓶座新月を楽しむ

潜在意識をクリアにするチャンス。

これまで自分の人生を影で支配し続けたネガティブな思い込みや刷り込みを飛び越える。

これは重要。私はここ最近までの20年くらいうまくいかなかった期間のネガティブなものが

潜在意識に積もりに積もっているのを感じる。

それが重たくのしかかっていて、行動も思考もすぐに鈍る。

大切な今や未来のための行動をサクサクできるようになりたいから

このチャンスを活かして、変化をつけられたらいいな。

⭐️自分は今何を窮屈に感じているか、何から自由になりたいのか（Keikoさんより）

私は誰かから『選ばれる』という顔色をうかがって媚びるような受け身スタンスから

自分で付き合う人を『選ぶ』という自分を信頼して主体性のあるスタンスに変えていきたい。

人が何を言った、何をした、人にどう思われているかにとらわれず、

自分が何を考えるか、何をするかに集中していく。自分の人生に集中する。自分を心地よくする行動をする。

正解がない中で色々迷うけど、自分は今はこれでいいんだって、ある程度変化に柔軟に対応する余白はもたせながらも、

納得してブレずに信念を持って行動する。

あとは自分を大切に扱う。自分を責めたり、悪く言ったり、卑下したりしなくていいってことを

ついにようやく実践できそう。たまたま見たルイーズ・ヘイさんの動画メッセージが良かった。

自分と自分の人生を愛する。ポジティブなアファメーションをやってみよう。

（でもちゃんと自分の目を背けたくなるようなネガティブな部分や本心も受け入れよう。それを知った上で最善を尽くそう。）