体力作り その後

三日坊主になることなく、毎朝毎晩ウォーキング頑張っております

時には昼間にも歩いて買い物行ったり・・・

でも昼間は暑すぎて体力消耗してしまうから、少し遠くまで自転車で行くとか工夫してます

それと出かけれない時には家の中でビリーズブートキャンプ

PCで探すと色々あって、いろんなトレーニングできて楽しい

食事もカロリーや栄養のこと考えて食べてるのになかなか体脂肪率変わらない

運動量が少ないのかなぁ

食事量をもっと減らさないといけないのかなぁ

朝は40分、晩は1時間半くらい歩いてるのになぁ

目標は『一日一万歩』

体脂肪率は20％を切る

とりあえず引き続き頑張ります！

↑先日の朝焼け


早起きしないと見られない綺麗な空

何だか得した気分(*'▽'*)

最近は22時には寝て、4時には起きてます

22時から2時にかけて体にいい体内物質が出るってことを聞いたので、時間のサイクルを変えてみました

朝日をいっぱい浴びて免疫力アップだ～!!