こんばんわ☆
今日は仕事けっこう忙しかったなぁ。
週明けの月曜日はちょっとバタバタしますねぇ。
明日はどうかな?
忙しすぎず、かといって暇すぎず、ちょうどいい忙しさでありますようにw
暇すぎも疲れます
そんな今日の晩御飯は・・・
ささみのピザ焼き定食 426kcal
・カリフラワーと卵のサラダ 77kcal
・ちんげん菜としめじの和え物 20kcal
・小松菜のみそ汁 28kcal
・ごはん80g 128kcal
おお!!
チーズたっぷり使ってるのにめっちゃ低カロリーじゃないですかヽ(*'0'*)ツ
って今知ったのかよ! って感じすが(・∀・;)
このメインのささみは、タニタの「量る・計る・食べるダイエット」の中からチョイス。
その本だと、副菜は一つで476kcalのセットだったの。
カリフラワーのサラダは、タニタ食堂の本の方が20カロリーも低かったのでそっちにして、
もうひとつ副菜をプラスしました(*^▽^*)
やっぱり、ささみとかきのこ類ってホント低カロリーなのね~!!
ささみのピザ焼きは超簡単!
ささみに塩コショウをして、その上にピザソースを塗って、薄切りのたまねぎをのせ、溶けるチーズ
をのせてオーブントースターで焼くだけо(ж>▽<)y ☆
ね!!簡単でしょ~!!!
そしてめっちゃ美味しい
これは大人も子供のも喜ぶメニューですね♪ ぜひお試しあれ♪
材料(一人分)
鶏ささみ・・・ 2本
塩、こしょう・・・ 少々
ピザソース・・・ 大さじ1
たまねぎ・・・ 20g
溶けるチーズ・・・ 20g
ブロッコリー・・・ 20g
パセリ・・・ 適宜
あ!!! パセリ散らすの忘れた( ̄ω ̄;)!! ま、いっかー(笑)
ブロッコリーは軽く茹でて、トースターでささ身を焼く時に一緒に焼きますよ♪
ささみは4~5分焼くと書いてあったけど、ちょっと焦げ目をつけたかったので私は10分焼きました。
なのでブロッコリー変色しました(笑) パサパサw
ブロッコリーは4、5分くらいがいいと思います^^
これで173kcalは素敵すぎますU\(●~▽~●)Уイェーイ!
ではでは^^
ヽ(*´∀`*)ノ おやすみなさ~い♪
あ、忘れるところだったわ。
今朝の体重
51.7kg(+0.1kg)
うぅ・・・