こんばんわ☆


今日は仕事けっこう忙しかったなぁ。

週明けの月曜日はちょっとバタバタしますねぇ。

明日はどうかな? 

忙しすぎず、かといって暇すぎず、ちょうどいい忙しさでありますようにw

暇すぎも疲れますテヘ 


そんな今日の晩御飯は・・・


ささみのピザ焼き定食 426kcal


らららん♪
・ささみのピザ焼き 173kcal

・カリフラワーと卵のサラダ 77kcal

・ちんげん菜としめじの和え物 20kcal

・小松菜のみそ汁 28kcal

・ごはん80g 128kcal


おお!!

チーズたっぷり使ってるのにめっちゃ低カロリーじゃないですかヽ(*'0'*)ツ

って今知ったのかよ! って感じすが(・∀・;)


このメインのささみは、タニタの「量る・計る・食べるダイエット」の中からチョイス。

その本だと、副菜は一つで476kcalのセットだったの。

カリフラワーのサラダは、タニタ食堂の本の方が20カロリーも低かったのでそっちにして、

もうひとつ副菜をプラスしました(*^▽^*)

やっぱり、ささみとかきのこ類ってホント低カロリーなのね~!!


ささみのピザ焼きは超簡単!

ささみに塩コショウをして、その上にピザソースを塗って、薄切りのたまねぎをのせ、溶けるチーズ

をのせてオーブントースターで焼くだけо(ж>▽<)y ☆

ね!!簡単でしょ~!!!

そしてめっちゃ美味しいまいうー

これは大人も子供のも喜ぶメニューですね♪ ぜひお試しあれ♪


材料(一人分)

鶏ささみ・・・ 2本

塩、こしょう・・・ 少々

ピザソース・・・ 大さじ1

たまねぎ・・・ 20g

溶けるチーズ・・・ 20g

ブロッコリー・・・ 20g

パセリ・・・ 適宜


あ!!! パセリ散らすの忘れた( ̄ω ̄;)!! ま、いっかー(笑)


ブロッコリーは軽く茹でて、トースターでささ身を焼く時に一緒に焼きますよ♪

ささみは4~5分焼くと書いてあったけど、ちょっと焦げ目をつけたかったので私は10分焼きました。

なのでブロッコリー変色しました(笑) パサパサw

ブロッコリーは4、5分くらいがいいと思います^^


これで173kcalは素敵すぎますU\(●~▽~●)Уイェーイ!


ではでは^^

ヽ(*´∀`*)ノ おやすみなさ~い♪


あ、忘れるところだったわ。

今朝の体重

51.7kg(+0.1kgあせる


うぅ・・・


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