新型ノロウィルスの流行の兆し

こんにちは！！

本格的な夏が終わり、日中以外は肌寒い日が出てくるようになりましたねー


今回のテーマは『ノロウィルス』です。

ノロウィルスは年齢に関係なく、急性胃腸炎を起こす感染症です
例年10月頃から感染者が多くなり、1月頃までピークが続きます。
そろそろ感染しやすい時期になるので十分注意が必要です

症状は、
・激しい下痢や嘔吐、腹痛、発熱など。

感染の原因は、
・汚染された食品や二枚貝、これらを調理した調理器具
・感染者が触れた、ドアノブや手すりなど。嘔吐物。


いつどこで感染するのかが分からないのが非常に怖いところですね

では、どのように感染を防ぐかがポイントになってきます

まずは、『手洗い』
簡潔にいうと、石けんで2回手を洗ってくださいノロウィルスの菌は非常に小さいので、手のしわなどに隠れていることがあります。
特に洗い残しが多いのが、『指先』・『指の間』ですので、注意して洗うようにしましょう


続いて、食品をしっかり『加熱処理すること』と『調理器具の消毒』が必要となります

調理器具の消毒には、次亜塩素酸ナトリウム（塩素系漂白剤）が有効です


なかなか手間がかかることもあり、疎かになってしまうこともありますが、とても重要なことですので手間を惜しまずにやってみましょう

中学生必見！疲れにくいカラダ★

おはようございます、長い間更新せずに申し訳ございませんでした

9月になり夏も終了ということで、久しぶりに更新させていただきます。

最近のFUTUROはスクールでは徐々にスクール生も増え、賑やかに練習することができていますねー

チームの方ではU-15が高円宮杯という中学生として最後の大会を戦っていますし、ジュニアでは市大会がこれから始まろうとしていますね


そんなみんなに知っておいてほしい情報を


それは、『疲れにくいカラダ』をつくってほしいです


夏がそろそろ終わり動きやすい季節になったと油断していませんか

しかし、季節に関係なく練習や試合をすれば疲労はたまっていきます
そんなときに覚えておいてほしいのが以下の点です。

１.カラダを動かすエネルギーは『炭水化物』
２.炭水化物をエネルギーにするには『ビタミンB1』が必要
３.さらに『クエン酸』や『アリシン』を摂ると最高

この３つに気をつけて疲労回復につとめてほしいと思います


しかし、これでは何がなんだか分からないですよね

ビタミンB1？クエン酸？アリシン？？？

一般的に以下のものに含まれています☆
・ビタミンB1豚肉・大豆・オレンジジュース
・クエン酸梅干し・柑橘系(グレープフルーツやレモン）・酢
・アリシンにんにく・たまねぎ


これらのものに含まれるので、上手に食事の中摂ることをオススメします
主菜に豚肉を使った料理、副菜に梅干しや酢を使用したものなど、組み合わせることで上手に摂ることができます♪


最後に、サッカーをするのも遊ぶのも何をするにも大切なのは自分自身のカラダサッカーの練習だけでなく、家でできることもあると言うことに気づいてほしいと思います食べるのも練習の一つという事を頭の中に入れて、自分たちの目標に向け努力し続けてください

練習・試合後のクールダウンも忘れずに

15歳以下の3つの約束

おはようございます。
最近は寒さも和らいできて春が近づいてきたなと感じますね★

本日は中学生年代の食事についてです

中学生になると、親から離れ友人と食事をする機械が増えてきますね

昨日も去年の卒業生が遊びに来てくれて、帰りにはどこか食事に行こうと話していました


そんなときに覚えておいてもらいたい、『３つの約束』があります

１．必要な栄養素を理解して食べる

２．その栄養素をバランスよく選ぶ

３．カルシウムを多めに摂る

家庭科の授業などで栄養の勉強をしたり、本に書いてあったり、自分で調べたり、栄養について学べる機会はたくさんあります

これから本格的にカラダが大きくなっていく時期ですので、真剣に取り組みましょう

カルシウムは、12，3歳の時が一番蓄えられる時期です


この時期を大切にしましょう